ความผูกพันแบบวิตกกังวลคืออะไร?

ผู้ใหญ่ที่มีความผูกพันแบบวิตกกังวลจะประสบกับ:

5 กลยุทธ์สร้างความมั่นคง

1. ฝึกปลอบประโลมตนเอง

เทคนิค TIPP (อุณหภูมิ, การออกกำลังกายหนัก, การหายใจเป็นจังหวะ, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อคู่)

2. สื่อสารความต้องการโดยไม่ตำหนิ

ฝึก การสื่อสารแบบไม่ใช้ความรุนแรง

3. พิจารณาการบำบัด (โดยเฉพาะ EFT)

การบำบัดแบบเน้นอารมณ์ (EFT) เป็นหนึ่งในการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุด

4. เลือกและปลูกฝังคู่ครองที่มั่นคง

เรียกว่า ความผูกพันที่มั่นคงที่ได้รับมา

5. พัฒนาการฝึกสติ

นั่งเงียบๆ 10 นาทีทุกเช้า สังเกตลมหายใจ

พร้อมเข้าใจรูปแบบความผูกพันของคุณหรือยัง? แบบทดสอบรูปแบบความผูกพัน