ساعدني هذا الاختبار في فهم سبب استقرار علاقاتي.
كيف تتواصل في العلاقات؟
يشكل أسلوب تعلقك طريقة حبك وثقتك وتواصلك. أجب عن 20 سؤالاً بصدق لاكتشاف نمطك واحصل على رؤى شخصية لتحسين علاقاتك.
لأغراض الترفيه والتأمل الذاتي فقط. هذا ليس تقييماً سريرياً أو تشخيصياً.
كيف يعمل
20 سؤالاً، ملف تعلق واحد.
استناداً إلى إطار ECR-R، يقيس كل سؤال كيفية تجربتك للقلق والتجنب في العلاقات. أجب بصدق.
العلم وراء ذلك
لماذا أنماط التعلق مهمة.
نظرية التعلق هي واحدة من أكثر الأطر بحثاً في علم النفس. فهم أسلوب تعلقك يساعدك على التعرف على أنماطك.
نتيجتك
أين تقع على الخريطة؟
تضعك نتائجك على خريطة ثنائية الأبعاد للقلق والتجنب. بناءً على درجاتك، ستكتشف أي من الأنماط الأربعة يصفك.
ماذا يقول الآخرون
المختبرون لدينا يشاركون.
أعطاني هذا لغة لأفهم نفسي وأدوات للنمو.
رؤية نفسي على الخريطة كانت مذهلة.
وصف دائرة الدفع والجذب كان دقيقاً جداً.
دليل أنماط التعلق
افهم كيف تحب وتتواصل.
تشرح نظرية التعلق كيف نشكل الروابط العاطفية. أجب عن 20 سؤالاً حول أفكارك ومشاعرك في العلاقات الوثيقة لاكتشاف نمط تعلقك وتعلم كيف يؤثر على علاقاتك مع الآخرين.
كيف يعمل الاختبار
ستقيم 20 عبارة حول أنماط علاقاتك على مقياس من 5 نقاط من «غير موافق بشدة» إلى «موافق بشدة». تحدد درجاتك في بعدين — القلق والتجنب — موقعك على خريطة التعلق وأي من الأنماط الأربعة يصفك بشكل أفضل.
ماذا تعني نتيجتك
تضعك نتيجتك على رسم بياني ثنائي الأبعاد يقيس القلق والتجنب المرتبطين بالتعلق. تتوافق الأرباع الأربعة مع أربعة أنماط تعلق: الآمن (قلق منخفض، تجنب منخفض)، والقلق (قلق مرتفع، تجنب منخفض)، والمتجنب (قلق منخفض، تجنب مرتفع)، والخائف (قلق مرتفع، تجنب مرتفع). يتضمن كل نمط وصفاً مفصلاً ونصائح شخصية وإرشادات للعلاقات.
شارك وقارن
يمكنك إنشاء ملصق نتيجة قابل للمشاركة يتضمن نمط تعلقك ودرجاتك. شاركه على وسائل التواصل الاجتماعي، أو قارنه مع الأصدقاء، أو حمله كتذكار لرحلتك في التأمل الذاتي.
FAQ
هل هذا الاختبار معتمد سريرياً؟
يستند هذا الاختبار إلى إطار الخبرات في العلاقات الوثيقة (ECR-R)، وهو مقياس راسخ في أبحاث التعلق. ومع ذلك، فإن هذه النسخة الإلكترونية مخصصة للترفيه والتأمل الذاتي فقط ولا ينبغي أن تحل محل التقييم النفسي المهني.
هل يمكن أن يتغير نمط تعلقي؟
نعم. على الرغم من أن نمط تعلقك يتشكل من خلال التجارب المبكرة، إلا أن الأبحاث تظهر أنه يمكن أن يتغير بمرور الوقت من خلال الوعي الذاتي والعلاقات الصحية والنمو الشخصي المتعمد. كما يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تغيير أنماط التعلق.
ماذا تعني درجات القلق والتجنب؟
يقيس بعد القلق مدى قلقك بشأن الرفض أو الهجر في العلاقات. ويقيس بعد التجنب مدى ارتياحك للحميمية العاطفية والتقارب. تحدد هاتان الدرجتان معاً الفئة التي تنتمي إليها من بين فئات أنماط التعلق الأربعة.
هل يمكنني إعادة الاختبار؟
نعم. يمكنك إعادة الاختبار عدة مرات كما تريد. سيتم حفظ نتيجتك السابقة محلياً لتتمكن من تتبع التغيرات في نمط تعلقك مع مرور الوقت.
How does the scoring work?
20 questions measuring attachment anxiety and avoidance. Scores on each dimension determine your quadrant placement: secure, anxious, avoidant, or fearful.
اختبار أسلوب التعلق | Trynez