Este teste me ajudou a entender por que meus relacionamentos sempre foram tão estáveis. O conselho foi certeiro.
Como você se conecta nos relacionamentos?
Seu estilo de apego define como você ama, confia e se conecta. Responda 20 perguntas com sinceridade para descobrir seu padrão — seguro, ansioso, evitativo ou temeroso — e receba insights personalizados para melhorar seus relacionamentos.
Apenas para fins de entretenimento e autorreflexão. Esta não é uma avaliação clínica ou diagnóstica.
Como funciona
20 perguntas, um perfil de apego.
Baseado no questionário de Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR-R), cada pergunta mede como você vivencia ansiedade e evitação nos relacionamentos. Responda com sinceridade — não há respostas certas ou erradas.
A ciência
Por que o estilo de apego importa.
A teoria do apego é um dos modelos mais pesquisados da psicologia. Entender seu estilo de apego ajuda a reconhecer padrões de conexão com os outros, comunicar necessidades e lidar com conflitos — levando a relacionamentos mais saudáveis e gratificantes.
Seu resultado
Onde você está no mapa?
Seus resultados o posicionam em um mapa bidimensional de ansiedade e evitação. Com base nas suas pontuações, você descobrirá qual dos quatro estilos de apego melhor o descreve, com conselhos personalizados e orientação para relacionamentos.
O que os outros dizem
Nossos testadores compartilham.
Sempre soube que era grudenta mas não sabia por quê. Isso me deu vocabulário para me entender e ferramentas para crescer.
Me ver no mapa foi revelador. As orientações sobre relacionamentos realmente me fizeram repensar minha abordagem à intimidade.
A descrição do ciclo de aproximação e afastamento foi assustadoramente precisa. Me sinto menos sozinho sabendo que é um padrão reconhecido.
Guia de estilos de apego
Entenda como você ama e se conecta.
A teoria do apego explica como formamos laços emocionais. Responda 20 perguntas sobre seus pensamentos e sentimentos em relacionamentos próximos para descobrir seu estilo de apego e aprender como ele afeta suas conexões com os outros.
Como o teste funciona
Você avaliará 20 afirmações sobre seus padrões de relacionamento em uma escala de 5 pontos, de Discordo Totalmente a Concordo Totalmente. Suas pontuações em duas dimensões — ansiedade e evitação — determinam onde você se encontra no mapa do apego e qual dos quatro estilos melhor descreve você.
O que seu resultado significa
Seu resultado o coloca em um gráfico bidimensional que mede ansiedade e evitação relacionadas ao apego. Os quatro quadrantes correspondem a quatro estilos de apego: Seguro (baixa ansiedade, baixa evitação), Ansioso (alta ansiedade, baixa evitação), Evitativo (baixa ansiedade, alta evitação) e Temeroso (alta ansiedade, alta evitação). Cada estilo inclui uma descrição detalhada, conselhos pessoais e orientação para relacionamentos.
Compartilhe e compare
Você pode gerar um pôster de resultado compartilhável com seu estilo de apego e pontuações. Compartilhe nas redes sociais, compare com amigos ou baixe como recordação da sua jornada de autoconhecimento.
FAQ
Este teste é validado clinicamente?
Este teste é baseado na estrutura de Experiências em Relacionamentos Próximos (ECR-R), uma medida bem estabelecida na pesquisa sobre apego. No entanto, esta versão online é apenas para fins de entretenimento e autorreflexão e não deve substituir uma avaliação psicológica profissional.
Meu estilo de apego pode mudar?
Sim. Embora seu estilo de apego seja moldado por experiências iniciais, pesquisas mostram que ele pode mudar ao longo do tempo por meio do autoconhecimento, relacionamentos saudáveis e crescimento pessoal intencional. A terapia também pode ajudar a modificar os padrões de apego.
O que significam as pontuações de ansiedade e evitação?
A dimensão de ansiedade mede o quanto você se preocupa com rejeição ou abandono nos relacionamentos. A dimensão de evitação mede o quão confortável você se sente com intimidade e proximidade emocional. Juntas, essas duas pontuações o colocam em uma das quatro categorias de estilos de apego.
Posso refazer o teste?
Sim. Você pode refazer o teste quantas vezes quiser. Seu resultado anterior será salvo localmente para que você possa acompanhar as mudanças no seu padrão de apego ao longo do tempo.
How does the scoring work?
20 questions measuring attachment anxiety and avoidance. Scores on each dimension determine your quadrant placement: secure, anxious, avoidant, or fearful.
Teste de Estilo de Apego | Trynez