這個測驗幫助我理解為什麼我的關係一直很穩定。建議非常到位。
你在關係中是怎麼連結的？
你的依附類型塑造了你如何去愛、信任與連結。誠實回答 20 道題目，發現你的依附模式——安全型、焦慮型、逃避型或恐懼型——並獲得改善關係的個人化見解。
僅供娛樂和自我反思用途。這不是臨床或診斷評估。
運作方式
20 道題目，一份依附檔案。
基於「親密關係經驗」(ECR-R) 量表，每道題目衡量你在關係中的焦慮與逃避程度。請誠實作答——沒有對錯之分。
科學依據
為什麼依附類型很重要。
依附理論是心理學中研究最充分的架構之一。了解你的依附類型有助於辨識你在與他人連結、溝通需求和處理衝突時的模式——進而建立更健康、更滿意的關係。
你的結果
你在圖表上的位置在哪裡？
你的結果會將你定位在焦慮與逃避的二維圖表上。根據你的分數，你將發現四種依附類型中哪一種最符合你，並獲得個人化建議和關係指引。
大家怎麼說
測試者的心聲。
我一直知道自己很黏人，但不知道原因。這個測驗給了我理解自己的語言和成長的工具。
在圖表上看到自己的位置讓我大開眼界。那些關係建議真的讓我重新思考了對親密關係的方式。
對推拉循環的描述準確得嚇人。知道這是一個被認可的模式後，我感覺不那麼孤單了。
依附類型測試說明
理解你如何去愛，如何與他人建立連結。
依附理論解釋了我們在親密關係中如何形成情感連結。回答 20 道關於你在親密關係中的想法與感受的題目，發現你的依附類型，並了解它如何影響你與他人的連結。
測試規則
你將用五點量表（從「非常不同意」到「非常同意」）對 20 條關於關係模式的陳述進行評分。你在焦慮和逃避兩個向度上的得分，決定了你在依附圖譜上的位置，以及四種依附類型中哪一種最適合你。
結果解讀
你的結果會顯示在衡量依附焦慮和逃避程度的二維象限圖上。四個象限對應四種依附類型：安全型（低焦慮、低逃避）、焦慮型（高焦慮、低逃避）、逃避型（低焦慮、高逃避）和恐懼型（高焦慮、高逃避）。每種類型都包含詳細的描述、個人建議和關係指導。
分享與對比
你可以生成包含依附類型和得分的可分享結果海報。在社群媒體上分享、與朋友對比，或下載儲存，作為自我探索旅程的紀念。
FAQ
這個測試有臨床驗證嗎？
本測試基於親密關係經驗量表（ECR-R）框架，這是依附研究領域成熟可靠的測量工具。但本線上版本僅供娛樂和自我反思之用，不能替代專業的心理評估。
依附類型可以改變嗎？
可以。雖然你的依附類型受早期經驗影響，但研究顯示，透過自我覺察、健康的關係和有意識的個人成長，依附模式是可以改變的。心理諮商也有助於調整依附模式。
焦慮和逃避得分代表什麼？
焦慮向度衡量你在關係中擔心被拒絕或被拋棄的程度；逃避向度衡量你對情感親密和親近的舒適程度。這兩個得分共同決定了你屬於四種依附類型中的哪一種。
可以重新測試嗎？
可以。你可以隨時重新測試。上次的結果會儲存在本地，方便你追蹤依附模式隨時間的變化。
How does the scoring work?
20 questions measuring attachment anxiety and avoidance. Scores on each dimension determine your quadrant placement: secure, anxious, avoidant, or fearful.
依附類型測驗 | Trynez