This test helped me understand why my relationships have been so stable. The advice was spot on.
How do you connect in relationships?
Your attachment style shapes how you love, trust, and connect. Answer 20 questions honestly to discover your pattern �?secure, anxious, avoidant, or fearful �?and get personalized insights to improve your relationships.
For entertainment and self-reflection purposes only. This is not a clinical or diagnostic assessment.
How it works
20 questions, one attachment profile.
Based on the Experiences in Close Relationships (ECR-R) framework, each question measures how you experience anxiety and avoidance in relationships. Answer honestly �?there are no right or wrong answers.
The science
Why attachment styles matter.
Attachment theory is one of the most well-researched frameworks in psychology. Understanding your attachment style helps you recognize patterns in how you connect with others, communicate needs, and handle conflict �?leading to healthier, more fulfilling relationships.
Your result
Where do you fall on the map?
Your results place you on a two-dimensional map of anxiety and avoidance. Based on your scores, you'll discover which of the four attachment styles best describes you, along with personalized advice and relationship guidance.
What others say
Our testers share.
I always knew I was clingy but didn't know why. This gave me language to understand myself and tools to grow.
Seeing myself on the map was eye-opening. The relationship advice actually made me rethink my approach to intimacy.
The push-pull cycle description was scary accurate. I feel less alone knowing this is a recognized pattern.
Guia de estilos de vinculação
Compreenda como ama e se conecta.
A teoria da vinculação explica como formamos laços emocionais. Responda a 20 perguntas sobre os seus pensamentos e sentimentos nas relações íntimas para descobrir o seu estilo de vinculação e aprender como este afeta as suas conexões com os outros.
Como funciona o teste
Avaliará 20 afirmações sobre os seus padrões de relação numa escala de 5 pontos, de Discordo Totalmente a Concordo Totalmente. As suas pontuações em duas dimensões — ansiedade e evitamento — determinam a sua posição no mapa da vinculação e qual dos quatro estilos melhor o descreve.
O que o seu resultado significa
O seu resultado coloca-o num gráfico bidimensional que mede a ansiedade e o evitamento relacionados com a vinculação. Os quatro quadrantes correspondem a quatro estilos de vinculação: Seguro (baixa ansiedade, baixo evitamento), Ansioso (alta ansiedade, baixo evitamento), Evitante (baixa ansiedade, alto evitamento) e Receoso (alta ansiedade, alto evitamento). Cada estilo inclui uma descrição detalhada, conselhos pessoais e orientação para as relações.
Partilhe e compare
Pode gerar um cartaz de resultado partilhável com o seu estilo de vinculação e pontuações. Partilhe-o nas redes sociais, compare com amigos ou faça o download como recordação da sua jornada de autoconhecimento.
FAQ
Este teste é validado clinicamente?
Este teste baseia-se na estrutura de Experiências em Relações Próximas (ECR-R), uma medida bem estabelecida na investigação sobre vinculação. No entanto, esta versão online destina-se apenas a entretenimento e autorreflexão e não deve substituir uma avaliação psicológica profissional.
O meu estilo de vinculação pode mudar?
Sim. Embora o seu estilo de vinculação seja moldado por experiências iniciais, a investigação mostra que pode mudar ao longo do tempo através da autoconsciência, relações saudáveis e crescimento pessoal intencional. A terapia também pode ajudar a alterar os padrões de vinculação.
O que significam as pontuações de ansiedade e evitamento?
A dimensão de ansiedade mede o quanto se preocupa com a rejeição ou abandono nas relações. A dimensão de evitamento mede o quão confortável se sente com a intimidade e proximidade emocional. Juntas, estas duas pontuações colocam-no numa das quatro categorias de estilos de vinculação.
Posso repetir o teste?
Sim. Pode repetir o teste quantas vezes quiser. O seu resultado anterior será guardado localmente para que possa acompanhar as mudanças no seu padrão de vinculação ao longo do tempo.
How does the scoring work?
20 questions measuring attachment anxiety and avoidance. Scores on each dimension determine your quadrant placement: secure, anxious, avoidant, or fearful.
Attachment Style Test | Trynez