这个测试让我明白了为什么我的关系一直很稳定。建议非常到位。
你在亲密关系中如何相处？
你的依恋方式影响着你去爱、信任和连接的方式。诚实回答 20 道题，发现你的依恋模式——安全型、焦虑型、回避型或恐惧型——并获得改善关系的个性化建议。
仅供娱乐和自我反思，不作为临床诊断评估。
测试说明
20 道题，一份依恋档案。
基于亲密关系经历（ECR-R）量表框架，每道题衡量你在关系中的焦虑和回避程度。请如实回答——没有对错之分。
科学依据
依恋类型为何重要。
依恋理论是心理学中研究最充分的框架之一。了解你的依恋类型有助于识别你与他人连接、沟通需求和应对冲突的模式，从而建立更健康、更令人满足的关系。
测试结果
你在坐标图上的位置？
你的结果会把你放在焦虑和回避的二维坐标图上。根据得分，你将了解四种依恋类型中哪一种最适合描述你，并获得个性化建议和关系指导。
用户反馈
测试者的分享。
我一直知道自己很黏人，但不知道为什么。这让我有了了解自己的语言和成长的方法。
在坐标图上看到自己令人大开眼界。关系建议真的让我重新思考了对亲密关系的态度。
对推拉循环的描述准得吓人。知道这是一种被认可的模式后，我感觉不那么孤单了。
依恋类型测试说明
理解你如何去爱，如何与他人建立联结。
依恋理论解释了我们在亲密关系中如何形成情感纽带。回答 20 道关于你在亲密关系中的想法和感受的题目，发现你的依恋类型，了解它如何影响你与他人的联结。
测试规则
你将用五点量表（从「非常不同意」到「非常同意」）对 20 条关于关系模式的陈述进行评分。你在焦虑和回避两个维度上的得分决定了你在依恋图谱上的位置，以及四种依恋类型中哪一种最适合你。
结果解读
你的结果会显示在衡量依恋焦虑和回避程度的二维象限图上。四个象限对应四种依恋类型：安全型（低焦虑、低回避）、焦虑型（高焦虑、低回避）、回避型（低焦虑、高回避）和恐惧型（高焦虑、高回避）。每种类型都包含详细的描述、个人建议和关系指导。
分享与对比
你可以生成包含依恋类型和得分的可分享结果海报。在社交媒体上分享、与朋友对比，或下载保存作为自我探索旅程的纪念。
FAQ
这个测试有临床验证吗？
本测试基于亲密关系经历量表（ECR-R）框架，这是依恋研究中成熟可靠的测量工具。但本在线版本仅供娱乐和自我反思之用，不能替代专业的心理评估。
依恋类型可以改变吗？
可以。虽然你的依恋类型受早期经历影响，但研究表明，通过自我觉察、健康的人际关系和有意识的个人成长，依恋模式是可以改变的。心理咨询也有助于调整依恋模式。
焦虑和回避得分代表什么？
焦虑维度衡量你在关系中担心被拒绝或被抛弃的程度；回避维度衡量你对情感亲密和亲近的舒适程度。这两个得分共同决定了你属于四种依恋类型中的哪一种。
可以重新测试吗？
可以。你可以随时重新测试。上次的结果会保存在本地，方便你追踪依恋模式随时间的变化。
How does the scoring work?
20道题测量依恋焦虑和回避两个维度。两维度得分确定你在象限中的位置：安全型、焦虑型、回避型或恐惧型。
依恋类型测试 | Trynez