This test helped me understand why my relationships have been so stable. The advice was spot on.
How do you connect in relationships?
Your attachment style shapes how you love, trust, and connect. Answer 20 questions honestly to discover your pattern �?secure, anxious, avoidant, or fearful �?and get personalized insights to improve your relationships.
For entertainment and self-reflection purposes only. This is not a clinical or diagnostic assessment.
How it works
20 questions, one attachment profile.
Based on the Experiences in Close Relationships (ECR-R) framework, each question measures how you experience anxiety and avoidance in relationships. Answer honestly �?there are no right or wrong answers.
The science
Why attachment styles matter.
Attachment theory is one of the most well-researched frameworks in psychology. Understanding your attachment style helps you recognize patterns in how you connect with others, communicate needs, and handle conflict �?leading to healthier, more fulfilling relationships.
Your result
Where do you fall on the map?
Your results place you on a two-dimensional map of anxiety and avoidance. Based on your scores, you'll discover which of the four attachment styles best describes you, along with personalized advice and relationship guidance.
What others say
Our testers share.
I always knew I was clingy but didn't know why. This gave me language to understand myself and tools to grow.
Seeing myself on the map was eye-opening. The relationship advice actually made me rethink my approach to intimacy.
The push-pull cycle description was scary accurate. I feel less alone knowing this is a recognized pattern.
Guida agli stili di attaccamento
Comprendi come ami e ti connetti.
La teoria dell'attaccamento spiega come formiamo i legami emotivi. Rispondi a 20 domande sui tuoi pensieri e sentimenti nelle relazioni intime per scoprire il tuo stile di attaccamento e capire come influisce sulle tue connessioni con gli altri.
Come funziona il test
Valuterai 20 affermazioni sui tuoi modelli relazionali su una scala a 5 punti, da Completamente in disaccordo a Completamente d'accordo. I tuoi punteggi su due dimensioni — ansia ed evitamento — determinano la tua posizione sulla mappa dell'attaccamento e quale dei quattro stili ti descrive meglio.
Cosa significa il tuo risultato
Il tuo risultato ti posiziona su un grafico bidimensionale che misura l'ansia e l'evitamento legati all'attaccamento. I quattro quadranti corrispondono a quattro stili di attaccamento: Sicuro (bassa ansia, basso evitamento), Ansioso (alta ansia, basso evitamento), Evitante (bassa ansia, alto evitamento) e Timoroso (alta ansia, alto evitamento). Ogni stile include una descrizione dettagliata, consigli personali e una guida per le relazioni.
Condividi e confronta
Puoi generare un poster dei risultati condivisibile con il tuo stile di attaccamento e i tuoi punteggi. Condividilo sui social media, confrontalo con gli amici o scaricalo come ricordo del tuo percorso di autoriflessione.
FAQ
Questo test è clinicamente validato?
Questo test si basa sul quadro delle Esperienze nelle Relazioni Intime (ECR-R), una misura consolidata nella ricerca sull'attaccamento. Tuttavia, questa versione online è solo a scopo di intrattenimento e autoriflessione e non deve sostituire una valutazione psicologica professionale.
Il mio stile di attaccamento può cambiare?
Sì. Sebbene il tuo stile di attaccamento sia plasmato dalle esperienze precoci, la ricerca mostra che può cambiare nel tempo attraverso la consapevolezza di sé, relazioni sane e una crescita personale intenzionale. Anche la terapia può aiutare a modificare i modelli di attaccamento.
Cosa significano i punteggi di ansia ed evitamento?
La dimensione dell'ansia misura quanto ti preoccupi del rifiuto o dell'abbandono nelle relazioni. La dimensione dell'evitamento misura quanto ti senti a tuo agio con l'intimità e la vicinanza emotiva. Insieme, questi due punteggi ti collocano in una delle quattro categorie di stili di attaccamento.
Posso rifare il test?
Sì. Puoi rifare il test tutte le volte che vuoi. Il tuo risultato precedente verrà salvato localmente in modo da poter monitorare i cambiamenti nel tuo modello di attaccamento nel tempo.
How does the scoring work?
20 questions measuring attachment anxiety and avoidance. Scores on each dimension determine your quadrant placement: secure, anxious, avoidant, or fearful.
Attachment Style Test | Trynez